Minum Kopi Bagi Ibu Hamil, Amankah?

Adakah efek minum kopi bagi ibu hamil?

minum kopi bagi ibu hamil

Selamat siang, Sobat Bidan!

Ada rumor yang mengatakan bahwa minum kopi tidak aman untuk ibu hamil karena mengandung kafein. Wah, bagi Sobat Bidan yang suka ngopi pasti ini akan terasa berat, ya. Namun, sebenarnya ngopi masih boleh dilakukan seorang ibu hamil, pastinya dengan takaran tertentu.Yang perlu diperhatikan di sini adalah konsumsi kafeinnya. 

Jadi, ini tidak cuma berlaku pada kopi melainkan juga pada makanan atau minuman lain yang mengandung kafein. Makanan atau minuman ini contohnya cokelat, teh, juga minuman ringan lainnya. Pada obat flu dan minuman pembangkit energi pun biasanya ada kandungan kafeinnya. Maka dari itu, ibu hamil memang harus selalu teliti sebelum mengkonsumsi sesuatu.

Lalu, berapa peraturan konsumsi kafein khususnya dalam kopi yang dibolehkan bagi ibu hamil? Simak postingan ini sampai selesai, ya, Sobat Bidan!

Apa Sih, Risiko Kafein Untuk Janin dan Ibu?

Bicara soal bahaya, tentu ada risiko yang akan dialami bila dilanggar, ya. Nah, risiko konsumsi kafein bagi janin dan ibu sendiri sebenarnya apa, sih? Jika dilihat secara umum, biasanya seseorang yang mengkonsumsi kafein khususnya kopi dalam kadar yang berlebihan, dapat mengalami gejala seperti :
  • Cemas
  • Kecanduan
  • Tremor
  • Jantung berdetak lebih cepat
  • Insomnia
  • Migrain
  • Tekanan darah naik
  • Sering pipis
Untuk ibu dan janin sendiri, konsumsi kafein berlebih dapat menyebabkan beberapa hal seperti berikut :
  • Ibu mengalami refluks asam lambung
  • Anemia
  • Keguguran
  • Bayi lahir dengan berat badan rendah
  • Bayi lahir prematur
Ini disebabkan karena kafein yang ada di dalam suatu makanan atau minuman tertentu bisa menembus plasenta yang akhirnya akan memberi dampak tersebut pada janin.

Berapa Kadar yang Dibolehkan?

Jika ibu hamil sama sekali tidak bisa meninggalkan kopi karena sudah menjadi bagian dari gaya hidup misalnya, maka perhatikan takarannya. Kafein yang boleh masuk ke dalam tubuh ibu hamil maksimal adalah 200 mg. Ini biasanya setara dengan dua cangkir kopi. Karenanya, sebelum mengkonsumsi makanan tertentu, lihat dulu pada label kemasan. Berapa kandungan kafein yang ada dalam makanan atau minuman tersebut.

Ganti dengan minuman yang lebih sehat
Berikut patokan takaran yang bisa ibu hamil terapkan saat mengkonsumsi makanan minuman berkafein.
  • 140 mg kafein untuk secangkir kopi saring
  • 60-200 mg kafein untuk secangkir kopi seduh
  • 100 mg kafein untuk secangkir kopi instan
  • 75 mg kafein untuk satu gelas teh
  • 40 mg kafein untuk sebotol soda
  • 25-50 mg kafein untuk sebatang cokelat
Jika sebelum hamil ibu biasa minum lebih dari 2 gelas kopi seharinya, maka mulailah mengurangi kopi sejak awal kehamilan. Ganti kebiasaan tersebut dengan minum minuman lain yang lebih sehat seperti jus sayur, jus buah, atau infused water. Jika perlu, konsultasilah dengan dokter atau bidan yang memeriksa kehamilan ibu.

Nah, itu dia Sobat Bidan, seputar konsumsi kopi dan kafein bagi ibu hamil. Bagaimana, sudah tidak bingung lagi, bukan? Semoga postingan ini bermanfaat!

Salam sayang,



2 comments:

  1. alhamdulillah aman, waktu hamil anak kedua saya ngopi tiap hari tapi hanya beberapa cecap untuk mengurangi moning sick yang saat itu belangsung selama 9 bulan mbak.

    ReplyDelete
  2. Alhamdulillah ya mbak, saya juga nih kayanya bakal susah kalau mesti gak ngopi, eehehe

    ReplyDelete